Zoals ik het eerder heb aangehaald in de vorige blog, zal ik in de maand juni focussen op ‘omgaan met stress’. In deze nieuwe woensdag masterclass zal ik de drie verschillende soorten stress onder je aandacht brengen. Het gaat om fysieke stress, mentale stress en emotionele stress.

Fysieke stress – die het meest lijkt op de ‘tijgeraanval’ – is een rechtstreekse bedreiging voor ons fysiek gestel. Denk maar aan auto-ongelukken, lichamelijke letsels, bedreigd worden met een geweer, en noem maar op.

Mentale stress is veel ingewikkelder. Dit, omdat (1) het moeilijker te herkennen is; (2) er vaak gecompliceerde kwesties mee gemoeid zijn die zelf weer onderverdeeld worden in verschillende soorten gedrag en emoties die moeilijk objectief bekeken kunnen worden; (3) er vaak andere mensen en hun emoties, waarden en gedrag bij betrokken zijn.

Kijken we naar emotionele stress, is deze zo moeilijk te bestrijden, omdat het ons van steek kan maken in één (of meerdere) van deze situaties, namelijk als: (1) iets een bedreiging vormt voor onze overtuigingen, waarden, veiligheid of welzijn; (2) we ons proberen aan te passen aan veranderingen; (3) we geen grip meer hebben op de situatie en ons kwetsbaar en hulpeloos voelen; (4) onze verwachtingen niet worden gerealiseerd.

Wat zijn dus oorzaken van mentale en emotionele stress? Hier noem ik 4 redenen waarom we mentaal of emotioneel gestrest raken door bepaalde mensen, situaties of gebeurtenissen:

• We voelen ons bedreigd
• We maken een verandering door
• Geen grip meer hebben op de situatie
• Geen realisatie van onze verachtingen

Ook onze reactie op stress speelt een belangrijke rol. Hier zijn er 3 manieren hoe we reageren op mentale of fysieke stress:

• Weerstand bieden
• Vermijden
• Confronteren/aanpassen

Ik hoop dat je hiermee een beter algemeen beeld hebt over stress. In de volgende woensdag masterclass (de laatste stress editie voor juni) zal ik het hebben over goede, slechte en schadelijke soorten stress, de symptomen, het onder controle hebben en elimeren van (negatieve) stress.

Blog image: Medical News Today